El selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Aunque se encuentra en diversas fuentes alimenticias como nueces de Brasil, mariscos, carnes y granos, muchas personas también recurren a suplementos para asegurar su ingesta. A continuación, te detallo algunos de los principales beneficios del selenio para la salud:
✓Propiedades antioxidantes
El selenio es un componente clave de varias enzimas antioxidantes, como la glutatión peroxidasa, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que pueden dañar las células y están relacionados con el envejecimiento prematuro y el desarrollo de diversas enfermedades crónicas. Por tanto, el selenio tiene un papel importante en la protección contra el daño celular y en la reducción del estrés oxidativo.
✓Apoyo al sistema inmunológico
El selenio contribuye a la función del sistema inmunológico. Ayuda a mejorar la respuesta inmunitaria del cuerpo ante infecciones, enfermedades virales y bacterianas. Además, el selenio juega un papel en la producción de glóbulos blancos, células encargadas de defender al cuerpo de patógenos.
✓Salud cardiovascular
El selenio tiene efectos positivos sobre la salud del corazón. Se ha demostrado que el selenio ayuda a reducir la inflamación en los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Al ser un antioxidante, también puede prevenir el daño a las células sanguíneas y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias). Además, algunos estudios sugieren que el selenio puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en el cuerpo.
✓Prevención de cáncer
Diversos estudios sugieren que el selenio tiene un papel en la prevención de algunos tipos de cáncer debido a sus propiedades antioxidantes. El selenio puede ayudar a reducir el daño del ADN en las células, lo que a su vez disminuye el riesgo de que se desarrollen células cancerosas. Aunque los estudios son prometedores, se necesita más investigación para confirmar el papel exacto del selenio en la prevención del cáncer.
✓Mejora de la función tiroidea
El selenio es fundamental para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, ya que es necesario para la conversión de la hormona tiroidea inactiva (T4) en su forma activa (T3). La deficiencia de selenio puede alterar el funcionamiento tiroideo y contribuir a trastornos como el hipotiroidismo. Además, el selenio también ayuda a regular los niveles de yodo en el cuerpo, que es esencial para la función tiroidea.
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