✓Prevención de defectos congénitos
El ácido fólico es clave para las mujeres embarazadas o que están planeando quedar embarazadas. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el bebé, como la espina bífida y la anencefalia, que ocurren durante las primeras etapas del desarrollo fetal. Es por eso que se recomienda tomar suplementos de ácido fólico antes y durante el embarazo, especialmente en las primeras semanas.
✓Promueve la producción de glóbulos rojos
El ácido fólico es esencial para la formación de glóbulos rojos saludables. Estos glóbulos transportan oxígeno por todo el cuerpo. La deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia megaloblástica, que causa fatiga, debilidad y otros problemas de salud.
✓Mejora la salud del cerebro
Se ha demostrado que el ácido fólico juega un papel en la función cognitiva y la salud del cerebro. Niveles adecuados de ácido fólico pueden ayudar a mejorar la memoria y reducir el riesgo de deterioro cognitivo en personas mayores.
✓Apoyo al sistema cardiovascular
El ácido fólico ayuda a controlar los niveles de homocisteína, un aminoácido que, cuando está elevado, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Mantener niveles adecuados de ácido fólico ayuda a metabolizar la homocisteína y a reducir el riesgo de problemas cardiovasculares.
✓Apoyo al crecimiento y desarrollo celular
El ácido fólico es fundamental para el crecimiento y la división celular. Es especialmente importante en períodos de rápido crecimiento, como durante el embarazo, la infancia y la adolescencia. También ayuda en la reparación del ADN y en la síntesis de proteínas.
✓Prevención de ciertos tipos de cáncer
Algunos estudios sugieren que el ácido fólico podría ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama, al contribuir a la reparación del ADN y la regulación de la división celular. Sin embargo, la evidencia no es concluyente y depende de la dosis y el contexto.
✓Mejora la salud mental
Se ha encontrado que niveles bajos de ácido fólico están asociados con un mayor riesgo de depresión. El ácido fólico ayuda a la producción de neurotransmisores clave, como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con el estado de ánimo.
✓Ayuda en el mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas
El ácido fólico juega un papel importante en la regeneración celular, lo que contribuye a la salud de la piel, el cabello y las uñas. Es común ver el ácido fólico como parte de suplementos destinados a mejorar la salud del cabello y la piel.
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